새해 다이어트, '독한 결심'이 매년 실패하는 이유.. 해결책은?

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매년 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하며 독한 각오를 다진다. 그러나 이러한 결심이 성공으로 이어지는 경우는 흔치 않고, 오히려 감량 전보다 체중이 증가하는 요요현상을 겪는 경우도 적지 않다. 대다수는 이를 개인의 의지박약 탓으로 돌리지만, 전문가들의 견해는 다르다. 급격한 식단 제한과 과도한 운동은 신체의 항상성을 교란시켜, 뇌가 이를 '생존 위기'로 인식하게 만든다는 것이다. 즉, 결심이 독할수록 신체의 방어 기제 또한 강력해져 실패할 확률이 높아지는 셈이다. 가정의학과 전문의 봉아라 원장(리셋의원)과 함께 뇌와 호르몬의 작용 원리에 입각한 과학적인 다이어트 해법을 짚어본다.

실패의 원인은 ‘항상성’.. 뇌는 '급격한 변화'를 '위기'로 인식
다이어트가 작심삼일로 끝나는 배경에는 우리 몸의 정교한 방어 시스템인 '항상성'이 있다. 갑자기 식사량을 대폭 줄이면 뇌-호르몬-신경계는 이를 '기아 상태(Famine)'로 인식한다. 생존..

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[출처] : https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=57215 | 하이닥