저탄고지 다이어트, 효과는 빠르지만...장기 시행 시 '이것' 주의

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체중 감량을 위해 ‘저탄고지 다이어트’, ‘스위치 온 다이어트’ 등 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식단을 시행하는 사람들이 있다. 탄수화물 섭취를 줄이면 식후 혈당이 급격하게 상승하지 않아 혈당 수치가 안정화된다. 이에 따라 인슐린 분비가 감소하면서 지방 저장이 줄고, 몸은 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되어 지방 분해와 연소를 증가시킨다.

가정의학과 전문의 봉아라 원장(리셋의원)은 “저탄고지 식단은 초기 체중 감량, 혈당 안정, 포만감 등 다양한 긍정적인 효과가 있다”며 “그러나 장기적으로는 영양불균형, 콜레스테롤 상승으로 인한 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 한다”고 설명했다.

이에 탄수화물 제한 다이어트의 효과와 부작용, 그리고 건강하게 체중을 관리하는 방법에 대해 알아본다.

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[출처] : https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=54855 | 하이닥